快速高蛋白 | 低碳水化合物简易多功能美味早餐/清淡午餐或晚餐

* 可以用曼陀林切片器将土豆和西葫芦切成薄片，或者用擦菜器粗磨。

• 1汤匙橄榄油
• 1个小鸡蛋大小的土豆，去皮，切薄片或粗磨
• 1个小鸡蛋大小的洋葱，切丁
• 半个小西葫芦，切薄片或粗磨
• 5个鸡蛋
• 1勺SANAME P360白味噌胶原蛋白骨汤，与1勺温水混合
• 盐和现磨黑胡椒
• 一小撮新鲜切碎的细香葱或小葱（可选）

说明

1.在不粘锅中加热油，用中高火煎土豆和洋葱几分钟。然后加入西葫芦，用中火再炒几分钟。

2.在一个碗中，混合SANAME风味，然后打散鸡蛋，用盐和胡椒调味。将锅中的蔬菜倒入碗中，搅拌均匀。

3.用同一个锅，将鸡蛋混合物倒入锅中，用小火加热，确保所有食材均匀分布。大约3分钟后，用刮刀沿着煎蛋饼的外边缘刮一刮，确保它不粘锅。

4.5-8分钟后，将煎蛋饼翻面（时间可能因火力、大小和锅具而异），可以使用盘子盖住锅进行翻面。将未煮熟的部分滑回锅中。

5.再过4-5分钟，煎蛋饼应该就熟了。从火上移开，即可食用。

立即购买

搭配尝试SANAME胶原蛋白和骨汤的不同风味，制作这道菜

立即购买