軽めのランチやディナーにぴったりな、手軽で温かい一品
3～4人分
- オリーブオイル 大さじ2
- ズッキーニ 大2本（スライス）
- アスパラガス 1束（斜め切り2cm）
- グリーンピース 1/2カップ（お好みで）
- 玉ねぎ 大1個（みじん切り）
- にんにく 2片（みじん切り）
- 鶏むね肉 300g（薄切り）
- アルボリオ米 200g
- 水 1リットル
- 玉ねぎ 小1個（みじん切り）
- クローブ 2個（潰して細かく刻む、またはパウダークローブ 小さじ1/2）
- SANAME SUPERBONE コラーゲンボーンブロス 2スクープ
- パルメザンチーズ（フレークまたは細かくすりおろしたもの）
- 松の実 2スクープ（お好みで）
- 新鮮なチャイブまたはパセリの刻んだもの ひとつまみ（お好みで）
- 塩コショウ
* (この料理は、他の11種類のSANAMEフレーバーでも作ることができます)
作り方
1. 水、クローブ、小さい玉ねぎを沸騰させ、レシピを進めながら煮込む
2. フライパンに油を熱し、ズッキーニが柔らかくなるまで炒め、取り出す。アスパラガスも同様に炒め、ズッキーニと一緒に取っておく。
3. 鶏肉と玉ねぎを玉ねぎが柔らかく透明になるまで軽く炒める。刻んだにんにくを加えてさらに30秒炒める。
3. 玉ねぎとにんにくの混合物に米を加え、弱火で米粒がコーティングされ、光沢が出るまで炒める。
4. 煮込んだスープを少しずつ、お玉一杯ずつ加え、次のお玉を加える前に吸収されていることを確認する。(お好みでここで冷凍グリーンピースを加える) 全て加えられ吸収されたら、米は柔らかいがべたつかない状態になっているはず。
7. SANAMEチキンSUPERBONEブロスを米の上に振りかけ、均一に混ぜる
8. 炒めた野菜を米に混ぜ込み、すりおろしたパルメザンチーズやその他のお好みの付け合わせを添えて、すぐにいただく。
(ゴールデン / ルビー / ベトナムフォー / 味噌ラーメンフレーバーを使った味見写真)
これらのSANAMEコラーゲン＆ボーンブロスのフレーバーでこの料理を試してみよう
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SANAME ボーンブロス入り簡単基本食 :
当社のウェブサイトに掲載されているすべての食事は、慎重に考案され、マクロおよびミクロ栄養素がチェックされており、完全に変更可能です。そのため、組み合わせて、お好みの味に挑戦できます。
ウェブサイトのレシピがサラダ料理で野菜が食べたければ、サラダを野菜に、またはその逆に変更できます。はい、サラダ料理をボリュームのあるリゾット/パスタ/パエリアに変えることもできますし、その逆も可能です。サーモンやツナが好きでなければ、鶏肉、牛肉、ラム肉、七面鳥、シーフードに置き換えてください。スムージー、プロテインボウル、オーバーナイトオーツにバナナを入れたくなければ、洋梨、アボカド、リンゴ、またはお好みの他のフルーツに置き換えてください。乳製品が食べられない場合は、乳製品不使用の代替品に置き換えてください...グルテンが食べられない場合は、グルテンフリーのパッタイ麺などのグルテンフリー代替品を使用してください！！！
想像力次第で無限大です。キッチンでクリエイティブになり、SANAMEで心、体、魂を刺激し、栄養を与えましょう。
一人分の食事に必要なものは...
- SANAMEコラーゲン入りボーンブロスまたはコラーゲン 1スクープ
- 鶏肉 / 牛肉 / ラム肉 / 豚肉 / 七面鳥 / ひき肉 / 魚 / シーフードまたは豆腐 100g
- 茹でた麺 / ズッキーニ麺 / 米 / パスタ / クスクス / レンズ豆または豆類 1/2カップ
- 野菜またはサラダ 1～1.5カップ - 季節に合わせて変えてください
- ココナッツクリームまたはダブルクリーム 大さじ2（*お好みで）
- 塩、コショウ、飾り付け（きれいにしたい場合）
ほとんどのレシピは、少なくとも9種類のSANAMEフレーバーと相性が良いです！！！
