健身与健康

随着年龄增长，胶原蛋白水平通常会下降，但不良饮食也会导致胶原蛋白过少。补充剂可以弥补部分不足或流失。

传统上，胶原蛋白补充剂一直用于改善皮肤健康和骨骼强度，但随着科学证据的不断积累，我们开始看到胶原蛋白被应用于健身和运动表现领域。

那么，它的效果如何？增加胶原蛋白摄入量真的能提高健身水平吗？答案是肯定的。以下是一些至少具有一定学术支持的胶原蛋白补充剂对健身的益处：

• 增加胶原蛋白可减轻关节疼痛
• 改善肌肉量
• 健身用胶原蛋白补充剂可促进恢复
• 胶原蛋白可减少运动损伤

多项研究表明，补充胶原蛋白可以增加关节肌腱的直径。一项研究以运动员及其脚踝为重点。在这项研究中，运动员们在六个月内服用了胶原蛋白补充剂或安慰剂。结果显示，服用补充剂的运动员脚踝受伤情况显著减少。