快速、温暖、滋养的拥抱，可作为清淡午餐或晚餐享用
可供12-14人份
- 2汤匙花生油
- 4汤匙咸黄油
- 1个大紫洋葱或2个中等大小的棕色洋葱
- 4-6瓣大蒜压碎并切丁
- 8勺意大利阿博利奥无麸质大米
- 1升水
- 500克混合冷冻蔬菜
- 1小颗西兰花，粗略磨碎（包括茎）
- 1根大西葫芦切片
- 1把青豆或荷兰豆切碎
- 1个红辣椒切丁
- 1/2杯豌豆（可选）
- 盐/胡椒/意大利香草/亚洲炸蒜
- 2根香葱切碎
* （您可以使用其他至少11种SANAME口味制作这道菜——所以制作一份大份，并购买我们的骨汤入门套装，在厨房里用SANAME找到您最喜欢的口味）
（最终比例应为~1勺SANAME熟米饭配2-3勺蔬菜和1勺*肉）*每份100克肉是理想的）
说明
1. 将洋葱/大蒜切丁
2. 将所有蔬菜切丁/切片/磨碎
3. 加热油和黄油，然后加入洋葱/大蒜，搅拌直至变半透明
4. 加入米饭，翻炒/翻动/搅拌，直到米饭呈现出漂亮的亮光，并且洋葱略微上色，然后加入足够的水盖住米饭
5. 每10-15秒搅拌一次，米饭会吸收水分，不断加水至刚好覆盖米饭/洋葱/大蒜混合物，让米饭再次吸收水分。
6. 重复至少六次，直到米饭开始变得饱满、蓬松、洁白（尝一点——应该大约煮熟3/4，口感软嫩但不要黏糊（不要煮成糊状）），然后就可以加入蔬菜了。
7. 离火，加入蔬菜，翻拌均匀
8. 重新加热，加入2勺水，翻拌至蔬菜变热/冒蒸汽，半熟（我只将新鲜蔬菜部分煮熟，因为我喜欢饭菜有新鲜的脆感和风味。
（提示——将冷冻切丁蔬菜/豌豆与新鲜绿叶蔬菜/彩椒/西葫芦和豆类混合烹饪是理想的，因为它们会均匀地煮熟——否则，如果使用新鲜土豆、南瓜、玉米和胡萝卜等，您需要单独煮更长时间。）
9. 再加1勺水、盐/胡椒/意大利香草/亚洲炸蒜，搅拌均匀，立即上桌享用（这道菜冷着吃也很美味）
10.. 现在是好玩的部分——加入SANAME骨汤调味粉，将它提升到更高的层次！！！！ 如果你想给烩饭增添风味并使其富含蛋白质——撒一勺你喜欢的SANAME骨汤粉在米饭上，搅拌均匀即可享用。你也可以用盐/胡椒煎一些你喜欢的肉片来搭配这道菜，如果你想要一份有肉质的餐点。
（使用黄金/红宝石/越南河粉/味噌拉面口味的品尝图片）
用这些不同口味的SANAME胶原蛋白和骨汤来混合搭配这道菜
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SANAME骨汤简易餐食：
我们网站上的所有餐食都经过精心制作，宏量和微量营养素都经过验证，并且可以完全互换，因此您可以混合搭配，让您的味蕾尽情驰骋。
如果网站上的食谱是沙拉，但您想吃蔬菜，您可以将沙拉替换为蔬菜，反之亦然。是的，您甚至可以将沙拉变成丰盛的意式烩饭/意大利面/西班牙海鲜饭，反之亦然，不喜欢三文鱼或金枪鱼——可以替换为鸡肉、牛肉、羊肉、火鸡或海鲜。如果您的冰沙、蛋白质碗或隔夜燕麦中不喜欢香蕉——可以替换为梨、牛油果或苹果或其他您选择的水果。不能吃奶制品可以换成无奶制品替代品……不能吃麸质可以选用无麸质替代品，如无麸质泰式炒河粉！！！
您的想象力是唯一的限制——所以在厨房里发挥创意，用SANAME在厨房里激发和滋养您的身心。
一份餐食您只需要……
- 1勺SANAME胶原蛋白骨汤粉或胶原蛋白
- 100克鸡肉/牛肉/羊肉/猪肉/火鸡肉末/鱼肉/海鲜或豆腐
- ½杯煮熟的面条/意式螺旋面/米饭/意大利面/粗粮/扁豆或豆类
- 1-1½杯蔬菜或沙拉——随意搭配，保持时令
- 2汤匙椰子奶油或双层奶油（*可选）
- 盐、胡椒和装饰品，如果您想让它看起来漂亮
大多数食谱都至少与9种SANAME口味完美搭配！！！
