鸡肉和圣诞火腿炒饭（蒜香）

15分钟内享用美味滋养的碗装灵魂美食，让您真正感受到它的功效……

我们已经在厨房里为调味付出了所有努力，所以您只需要将所有食材组合起来即可！！！（美味的高蛋白肉汤，口感和感觉都恰到好处！！）

（可制作6-8份 - 用时不到10分钟）
每周备餐的绝佳主意

* 也是处理剩余圣诞火腿的好方法！！！

每晚选择不同口味的肉汤与您的鸡肉炒饭混合…… - 沙爹 / 叻沙 / 泰式绿咖喱 / 泰式红咖喱 / 味噌拉面 / 越南河粉 / 超级骨汤 / 冬阴功 / 红味噌 / 白味噌 - 选择权在您！！！

有了SANAME，生活变得简单 | 健康 | 美味 | 省心.....

这是我最喜欢的2种基本炒饭底料之一

变化 - 在SANAME口味中加入更多的水，制作成高汤烩饭，或者将蛋白质与米饭分开食用。- 怎么方便怎么来。

1. 制作调味蒜蓉鸡蛋炒饭 - 每天烹饪蔬菜/蛋白质/不同的SANAME口味
2. 将鸡肉/蔬菜与蒜蓉鸡蛋炒饭混合，分份用于一周，然后每天添加不同的SANAME口味
3. 将所有食材分开烹饪，然后每天组合加热，并搭配不同的SANAME口味
4. 将所有食材组合，分份，然后每天用不同的SANAME口味调味以重新加热
5. 将所有食材组合，分份，在每份中倒入不同口味的SANAME，放入冰箱，可作为冷米饭菜肴，搭配切碎的生菜食用，或用生菜叶包着吃，或加热后作为热腾腾的肉汤炒饭烩饭（Broth-Sotto）享用（<-- 最后这种变化能让SANAME的味道真正渗透到米饭/鸡肉中，而且搭配切碎的冰山生菜或生菜叶（如生菜包）也很棒）

* * * 夏季午餐/晚餐/开胃菜及小吃/正餐，冷热皆宜 * * *

蒜香鸡肉火腿炒饭 - 一周备餐的完美方式

配料：

• 3杯煮熟并冷藏的米饭（最好是冷藏过夜的米饭！！ - 如果是新鲜米饭，请用电饭煲煮熟，然后铺在烤盘上放入冰箱冷冻一小时，以防止米饭变黏等）
• 2汤匙植物油
• 2个小洋葱，切碎（1个棕色用于鸡肉/1个紫色用于蔬菜）
• 4瓣大蒜，切末
• 1杯混合蔬菜（豌豆、胡萝卜、玉米）
• 2个鸡蛋，打散
• 2汤匙酱油（可选）
• 1汤匙蚝油（可选）
• 1茶匙香油
• 2根葱，切片
• 盐和胡椒粉调味
• 可选蛋白质：熟鸡肉、火腿、培根、虾、明虾、肉末、牛肉条、羊肉（500克鸡肉或
• 1 x 24克您选择的SANAME骨汤（1勺）+ 100毫升热水

说明：

1. 准备食材：
   • 确保米饭是冷的，而不是刚煮好的，因为隔夜米饭最适合炒饭。打散任何结块。
   • 在开始烹饪之前，准备好所有蔬菜和其他食材。
2. 炒香料（用于鸡肉/蛋白质）
   • 用中高火加热一个大煎锅或炒锅。加入1汤匙植物油。
   • 油热后，加入切碎的洋葱，煮2-3分钟，直到变软变半透明。
   • 加入切碎的大蒜、盐和胡椒粉，再煮30秒，直到散发出香味。
3. 烹饪鸡肉/蛋白质并从锅中取出：
   • 将切丁的鸡肉/蛋白质加入锅中，炒3-4分钟，直到变软但烤得很好，并且熟透3/4。
     
     
4. 重复步骤2 - 炒香料（用于蔬菜）
   
5. 烹饪蔬菜并从锅中取出：
   • 将混合蔬菜加入锅中，炒2-3分钟，直到变软但仍保持脆嫩。（如果使用冷冻蔬菜，时间会更短）
     
6. 炒鸡蛋：
   • 将蔬菜推到锅的一边。如果您认为在烹饪鸡蛋时无法将它们分开，请将它们从锅中取出。在另一边加入剩余的1汤匙植物油。
   • 将打散的鸡蛋倒入锅中空余的地方，炒至完全熟透。
   • 鸡蛋熟后，将其与蔬菜混合。
7. 加入米饭：
   • 将冷的米饭加入锅中，打散任何剩余的结块。
   • 将所有食材搅拌均匀，煮4-5分钟，让米饭炒香并形成一层薄脆的外皮。
8. 调味炒饭：
   • 用香油、盐和胡椒粉调味。如果需要，也可以加入酱油和蚝油。将鸡肉放回锅中，煮至热透。
9. 取出除今晚要吃的份量以外的所有食材 - 完成并上菜：
   • 将SANAME调味料和热浓汤混合物加入今晚要吃的份量中。搅拌均匀，直到您闻到肉汤的香气四溢，然后将锅从火上移开，撒入适量的葱花并搅拌均匀。
   • 趁热食用鸡肉炒饭，如果喜欢，可以再撒上一些葱花。

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