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每日胶原蛋白的摄入量取决于胶原蛋白的类型、你的目标以及身体的需求：
你的大脑和身体需要多少蛋白质才能正常运作？
用你的体重乘以0.8
例如：70公斤 = 70 x 0.8 = 56克营养蛋白质
82%的澳大利亚人每天蛋白质摄入量不足——这可能导致谷胱甘肽缺乏症...
当身体处于这种非常敏感的状态时，不要摄入大量的肉类、植物性或乳制品蛋白质...
少即是多...让你的身体休息一下
摆脱所有常见的消化压力，现在就进行
SANAME 3天骨汤禁食
你的身体会感谢你的！！！
76%的澳大利亚人超重或患有某种慢性疼痛和炎症...这是一种谷胱甘肽缺乏症，在你的身体中以身体形式表现出来，恳求你摄入正确的食物，帮助它由内而外地愈合...
我需要多少蛋白质？
普通人每天所需的蛋白质大约是~65克营养蛋白质（并非65克肉类蛋白质），也就是说 每年需要24,000克（24公斤）营养蛋白质，才能让你的身体高效地运作。
对于那些总是疲倦或昏昏欲睡的人来说，日常饮食中蛋白质摄入不足是很常见的。如果你不吃早餐/不按时吃饭，不经常吃肉，或者有碳水化合物昏迷症，这种情况就非常普遍——你会很快感到疲惫，肾上腺疲劳会增加，皮质醇水平也会升高。
你的大脑和神经系统仅仅是处理我们每天接触到的所有刺激就需要消耗大量能量，因此摄入正确的食物以保持所有系统有效运行，不损害你的免疫力、整体健康和幸福感非常重要。优质纯净的多结构胶原蛋白是你的身体滋养身心最简单的方式。
为了每天 达到约65克营养蛋白质（非生蛋白质重量），你需要：
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3份24克SANAME（72克）
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6块鸡里脊（285克肉）
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4杯煮熟的扁豆
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8个鸡蛋
- 或者……2份24克SANAME，外加……100克肉或2个鸡蛋
1份24克SANAME ≈ 20克营养蛋白质，相当于：
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2块鸡里脊（100克肉）
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1.5杯煮熟的扁豆
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3个鸡蛋
显然，你的身体消化牛排或鸡肉比消化SANAME P360胶原蛋白和骨汤要困难得多。
同样，尽管我提倡高蛋白生活方式，但我不太喜欢目前流行的纯肉食饮食/生活方式。
别误会，清理整体饮食并在三到四周内去除很多垃圾食物是很好的，但这绝对不应该作为长期采用的饮食方式，因为它可能导致肾脏负担过重，弊大于利。
你的蛋白质代谢与你的表观遗传健康类型是一致的，而且没有任何健康类型会推荐长期采用纯肉食生活方式。事实上，人类身体系统和大脑每天并不需要那么多营养蛋白质，但是，如果你生活非常活跃，消耗大量能量，那么你将需要比上面提到的更多，因为这只是你的身体有效运作所需的基本要求，而不是根据你的活动水平、生活方式、年龄、性别或地点所需。所有这些因素我将在另一个博客中进一步讨论，因为这个博客仅仅关注身体茁壮成长所需的胶原蛋白。
