コラーゲンレベルは通常、加齢とともに低下しますが、食生活の乱れもコラーゲン不足の原因となります。サプリメントは、この不足や損失の一部を補うことができます。
コラーゲンサプリメントはこれまで、肌の健康や骨の強度を高めるために販売されてきましたが、科学的証拠が増えるにつれて、フィットネスやスポーツパフォーマンスのためにコラーゲンが使用されるようになっています。
では、それはどれくらい効果があるのでしょうか？コラーゲン摂取量を増やすとフィットネスが向上するというは本当でしょうか？答えは明白なイエスです。学術的な裏付けがあるコラーゲンサプリメントのフィットネスにおける利点をいくつかご紹介します。
- コラーゲンを増やすことで関節の痛みを軽減
- 筋肉量の向上
- フィットネスのためのコラーゲンサプリメントは回復を促進する可能性
- コラーゲンでスポーツ障害を軽減
いくつかの試験で、コラーゲン補給が関節の腱の直径を増加させることが示されています。ある研究では、アスリートとその足首に焦点を当てました。6ヶ月間、アスリートにはコラーゲンサプリメントまたはプラセボが与えられました。サプリメントを摂取したグループでは、足首の怪我が大幅に減少しました。
